あきらめつつあった今年最後の目標
整理整頓から火が付き、メルカリで不要なものを販売しつつ、メルカードを作った時に1万円の商品まで半額クーポンが付属していたため、ライフハック系の本でよく話題に上がっていたkindleを購入した。amazon primeに入っているため、少なくともprime readingが使える。中古と言えどどうやら購入してアカウント登録したところ、3か月間はkindle unlimitedも無料で使わせてくれた。何と太っ腹。というわけでいくつかのビジネス本を読んだ後、健康増進にかかわる本も読んだ。ひとまずはランキング1位の本を読んだ。(unlimitedで無料だし)
読んだ感想
だろうなと思っていた箇所と、まったく知らなかった箇所があり、少なくともだろうなと思いつつも根拠もないためなあなあにしていた部分をまずは改めていこうと感じた。
私がよくないと思っている口から摂取するものには
薬全般、お酒、たばこ、カフェイン、小麦粉、香辛料、糖類、油がある
薬は賛否あるところかと思うが、私は意志が弱いので、たばこを一度吸うと一生辞められないという自負があり
絶対に吸わないことにしている。それ以外の4種は明らかに摂取すると体に不調が生じる。
お酒は当然体に悪いとして、カフェインは摂取すると10分に1度くらいトイレに行きたくなる。
私の体にいいわけがない。当然寝る前に飲もうものなら頻回にトイレに起きることになる。
小麦粉は大抵体がかゆくなる。気のせいか外国産小麦粉だとなりやすい。
香辛料。これは入れすぎると単純におなかを壊す。
糖類はいろいろあるが、一番よく言われるのは太る。また取ると明らかに体がだるくなる。極力取らないようにする
油、これは取りすぎてもいいことがない。ただ、私が減らすことができる部分は
限られているが、そのなかでできる部分だけでも変えていこう。
何でもかんでも拒否すると続かないし、ストレスになるが、
ひとまずこれらから距離を取るのは少なくとも私の体には有効に思う。
歩くこと
歩くことは相当健康に重要という本が多いし、
実際私も歩く距離が増えたことで明確に体調がいい。
体調が悪い状態で仕事やプライベートを過ごすことでパフォーマンスが出せるわけがなく動く気すら起きない。プラスαの私でも続けられる運動を取り入れて、さらに活力のある毎日を過ごして生きたい。
睡眠
寝るときの恰好
私は胴長なのが災いしてか、寝ているとおなかが出てしまい、よくおなかが冷えて起きたり、
眠りが浅い状態となることが相当長いこと悩みだった。アスペなのかずぼらなのか、ずっと放置していて、
数年前に一度腹巻を買ったが、めんどくさくてつけなくなっていた。
最近になってこの課題を克服するべく腹巻を再度つけることにしたところ、圧倒的に眠りの質が向上した。
できることであれば数値で見てみたいが、もはやビフォーの戻る気もないので、アフターしかなく、
比較のしようがないのではあるが、そもそも夜間起きることなく朝まで寝ることができるようになった。いくら寝ても寝た気がしない状態だったものが、目覚まし前には起きれるようになっており、仮説はあっていただけに、数年前になぜ定着させなかったのかという部分はある。
ただ、過去はかえれないので、これからを良くしてよりよく生きていく。
寝る時間
私は大昔から8時間寝ないとダメな人で、その頃は寝すぎだ何だといわれていたが、最新の研究ではやはり8時間が
人間には必要な睡眠時間であった。自分のことは自分がよく知っているのである。
自分が間違っていることもあるが、相手が騙そうとしている可能性もある。
まずは疑ってかかる。常識とされるものも疑うべきである。
寝具
まくらもだがひとまずマットレスは良いものを選択した方がいい。某お値段以上のように巻ける（ロール状で送られてくる）マットレスはすぐにダメになるため、絶対に曲げれないマットレスの方がいい。某社にもあるとは思います。表現が微妙ですがHPの回復速度や回復上限が違うのが体感できます。
食事
時短と健康を一挙にかなえられる、ホットクックやヘルシオをレンタルすることで試してみた。妻は不思議と納得いっていないが、私は即買いと判断した。というか全人類に布教していくべき製品だ。使い方にもよるがかなりの時間短縮（時間はそこそこかかるが、調理中に他のことができるという部分が相当大きい）になるのと、妻の料理より圧倒的に健康的で、ある種残念なことに妻の料理よりおいしい。このままいけば来期の健康診断に引っかかる気がしない。
最近、歳なのか、ちょっときつい食事をすると胃液がのどまで上がってくる逆流性食道炎みたいな症状があったが、完全に収まってしまった。ホットクックやヘルシオで作った料理の中には症状が発生する料理も存在するのだが、油や糖分の量がまるで違うため、胸やけなど発生するはずもない。また、月並みだが素材の味が非常に生きている。うまみと栄養が抜けることなくしっかり接種できていることがわかるうまさだ。
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